2. Tai Chi en ligne mp4 – Version Anglaise

Description

   

Découvrez le Tai Chi Chuan Yang et ses 108 mouvements

Le Tai Chi Chuan Yang se compose de 108 mouvements répartis en trois parties distinctes :
Terre : cette première étape, idéale pour les débutants, pose les bases du mouvement et de la posture. Les rotations y sont limitées à 135°, facilitant ainsi l’apprentissage.
Homme : cette deuxième phase introduit deux séries de coups de pied et des rotations plus amples, atteignant 180°.
Ciel : la dernière partie, la plus longue, comprend environ cinquante mouvements, dont certains impliquent des rotations complexes allant jusqu’à 270°.

Cette structure tripartite (Terre – Homme – Ciel) illustre non seulement la progression technique de la forme, mais reflète également la philosophie taoïste de l’harmonie entre l’individu, la nature et le cosmos.

Un art martial ancestral pour l’équilibre et la vitalité

Le Tai Chi Chuan est un art martial interne chinois qui se distingue par sa fluidité, sa lenteur et sa profondeur. Le style Yang, aujourd’hui le plus pratiqué en Occident, a été développé par des moines taoïstes il y a plusieurs siècles. En observant la nature, ils ont conçu des « formes » : des enchaînements de mouvements inspirés des principes du combat, où chaque geste est à la fois fluide, précis et chargé de sens. Contrairement aux arts martiaux externes, le Tai Chi Chuan se concentre sur l’équilibre, l’ancrage et la circulation de l’énergie vitale, le Qi. Ici, pas de compétition ni d’affrontement : l’objectif est d’harmoniser le corps et l’esprit, tout en cultivant la force intérieure. Pratiquez le Tai Chi Chuan pour développer votre stabilité, améliorer votre souplesse et cultiver une énergie apaisante au quotidien.

Les bienfaits du Tai Chi Chuan

Le Tai Chi Chuan est bien plus qu’un simple exercice physique : c’est un art martial interne à visée thérapeutique, intégré au système de la médecine traditionnelle chinoise. Il fait partie de ses cinq piliers fondamentaux, aux côtés de l’acupuncture, de la diététique, de la pharmacopée et du massage Tui Na. Adapté à tous, quels que soient l’âge ou la condition physique, le Tai Chi associe des mouvements lents, précis et fluides à une respiration profonde et une attention mentale, pour activer la circulation du Qi et restaurer l’équilibre entre corps et esprit.

Voici les principaux bienfaits du Tai Chi Chuan :

• Amélioration de la souplesse, de l’équilibre, de la coordination et de la tonicité musculaire, avec une action bénéfique sur les douleurs articulaires, la posture et la prévention des chutes, notamment chez les seniors.

• Réduction du stress, de l’anxiété et des tensions mentales, grâce à une pratique méditative en mouvement qui calme le système nerveux et favorise un état de détente durable.

• Renforcement des fonctions vitales telles que la respiration, la digestion et la circulation, ainsi qu’un soutien au bon fonctionnement du système cardiovasculaire, immunitaire et nerveux.

• Développement de la concentration, de la mémoire et de la confiance en soi, par l’attention portée à chaque geste, dans un état de pleine conscience.

• Effets reconnus dans la prévention et l’accompagnement de pathologies chroniques, notamment pour la gestion de la douleur, l’hypertension, les troubles du sommeil ou certaines affections dégénératives.

• Harmonisation du corps et de l’esprit, en accord avec les principes taoïstes de fluidité, de centrage et d’unité, pour une meilleure stabilité intérieure et un bien-être profond.

En résumé, le Tai Chi Chuan est une discipline holistique qui cultive l’équilibre physique, mental et énergétique.

Mon approche et ma méthode d’enseignement

Enseignant le Tai Chi et le Qi Gong depuis plusieurs années, j’ai constaté les bienfaits profonds de ces pratiques, tant sur le corps que sur le mental. Une pratique régulière améliore l’équilibre, la vitalité et le bien-être général. Mon intention est de transmettre ce que j’ai reçu à toute personne en quête d’harmonie intérieure. Je veille à ce que chacun puisse progresser à son rythme et devenir autonome dans sa pratique. Pour cela, je propose des cours en ligne de Tai Chi et de Qi Gong sous forme de fichiers MP4 à télécharger, contenant des explications détaillées, accessibles à tous, quel que soit le niveau de départ.

Commencez dès aujourd’hui un voyage intérieur vers plus de fluidité, de calme et de vitalité.

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